Personal Training
150 €
60 Minuten
Persönliche Anleitung und konzentrierte Arbeit an deinem Trainingsziel.
DÜSSELDORF
Personal Training
Stärker werden. Deinen Körper formen. Mit Verständnis trainieren.
Du möchtest Muskeln aufbauen, kräftiger werden oder dich beim Training sicherer fühlen? Vielleicht suchst du einen guten Einstieg. Vielleicht trainierst du bereits regelmäßig, kommst aber nicht so voran, wie du möchtest.
Im persönlichen Krafttraining arbeiten wir an deinem Ziel: mit einem individuellen Trainingsplan, genauer Anleitung und einer Belastung, die zu deinen Voraussetzungen passt. Ich schaue hin, gebe dir konkrete Rückmeldung und unterstütze dich dabei, dein Training zunehmend selbstständig zu gestalten.
01
Präzision in jeder Wiederholung.
Wie führst du eine Übung aus? Wo entsteht Spannung? Spürst du den Muskel, den du trainieren möchtest, oder übernehmen andere Bereiche die Arbeit?
Wir nehmen uns Zeit, das in der Bewegung herauszufinden. Ich zeige dir die Übungen, beobachte deine Ausführung und passe meine Hinweise an dich an. Gemeinsam erarbeiten wir eine passende Körperposition, einen kontrollierten Bewegungsablauf und ein sinnvolles Trainingsgewicht.
Dabei darf das Training fordernd sein. Wie viel Gewicht du bewegst, zählt ebenso wie die Art, wie du es bewegst. Auch das kontrollierte Absenken und dein Gespür für die Muskelarbeit gehören dazu.
02
Vom Plan zur sicheren Ausführung.
Ein individueller Trainingsplan gehört zu unserer persönlichen Zusammenarbeit. Wir stimmen ihn auf dein Ziel, deine Erfahrung, deine Trainingsmöglichkeiten und die Zeit ab, die du im Alltag aufbringen kannst.
In unseren Terminen setzen wir diesen Plan gemeinsam um. Du übst die Bewegungen, erhältst unmittelbar Rückmeldung und lernst, worauf du bei Technik und Belastung achten kannst. Wie viele Termine du dafür brauchst, hängt von deinem Ausgangspunkt und den gewählten Übungen ab.
Auch dein eigenständiges Training beziehen wir ein. Wir besprechen deine Erfahrungen, überprüfen die Ausführung und passen den Plan im Rahmen unserer laufenden Termine an deine Entwicklung an. So bekommst du eine Struktur für das Training zwischen unseren Einheiten und persönliche Unterstützung bei den Fragen, die dabei entstehen.
MEINE ANFÄNGE IM KRAFTTRAINING
Geprägt von der Golden Era des Bodybuildings.
Meine Anfänge im Krafttraining führen zu einem Wettkampfbodybuilder, der selbst mit Arnold Schwarzenegger trainiert hat. Durch ihn lernte ich eine Trainingskultur kennen, in der Körperform, bewusste Muskelarbeit und präzise Bewegung im Mittelpunkt standen.
Diese Schule hat mich geprägt. Einen Muskel gezielt ansteuern, Spannung aufbauen und jede Wiederholung kontrolliert ausführen: Diese Aufmerksamkeit begleitet mein Training bis heute. Bei PRÉPARÉ verbinde ich sie mit meiner Erfahrung aus Schauspiel und Pilates und einem genauen Blick für deinen Körper und deine Ziele.
Training & Preise
Personal Training
200 €
90 Minuten
Persönliche Anleitung und konzentrierte Arbeit an deinem Trainingsziel.
Zum Einstieg
Kennenlernpaket
500 €
4 × 60 Minuten
Deinen Trainingsplan gemeinsam erarbeiten und die Zusammenarbeit kennenlernen.
Zum Kennenlernpaket
Das Kennenlernpaket ist einmalig zum Beginn unserer Zusammenarbeit buchbar. Zum Abschluss besprechen wir gemeinsam, ob und in welcher Form wir das Training fortsetzen möchten.
Zum Trainingsort
Trainingsort in Düsseldorf nach gemeinsamer Absprache. Mögliche zusätzliche Ortskosten klären wir vor der Buchung.
Der Trainingsplan gehört dazu.
Dein individueller Trainingsplan ist Teil der persönlichen Begleitung. Das gilt für das Kennenlernpaket ebenso wie für einzelne Trainings.
Regelmäßiges Training.
Persönliche Begleitung.
Du möchtest weiter an dir arbeiten und dabei regelmäßig Rückmeldung bekommen? Mit einer 5er oder 10er Karte wird unsere Zusammenarbeit günstiger als bei einzeln gebuchten Stunden.
Beide Karten umfassen persönliche Einheiten à 60 Minuten. Die Preise und die passende Form der Begleitung besprechen wir vor dem Kauf.
GUT ZU WISSEN
Fragen zum Training
Brauche ich bereits Trainingserfahrung?
Nein. Wir beginnen bei deinem aktuellen Stand. Wenn du schon trainierst, schauen wir uns deine bisherige Trainingsweise an und arbeiten gezielt an dem, was du verbessern möchtest.
Soll ich zwischen unseren Terminen selbst trainieren?
Ja, eigenständiges Training ist ausdrücklich erwünscht. Wir stimmen die gemeinsamen und selbstständigen Einheiten aufeinander ab. Dein Plan gibt dir dafür eine Struktur; in unseren Terminen greifen wir deine Fragen und Erfahrungen auf.
Kann ich ausschließlich einen Trainingsplan buchen?
Ja. Ein unabhängig von persönlichen Trainingsterminen beauftragter Plan kostet einmalig 150 €. Enthalten sind die Abfrage deiner Ziele und Trainingsmöglichkeiten, dein individueller Plan, eine Besprechung von etwa 30 Minuten und eine Anpassung innerhalb von vier Wochen. Eine laufende Betreuung ist darin nicht enthalten. Wenn du mit mir persönlich trainierst, gehört der Plan bereits zur Zusammenarbeit.
Ist eine Begleitung aus der Ferne möglich?
Ja. Wenn du selbstständig trainierst und regelmäßig Rückmeldung möchtest, biete ich eine Begleitung aus der Ferne für 249 € pro Kalendermonat an. Du erhältst einen individuellen Trainingsplan, vier strukturierte Rückmeldungen mit begrenzter Auswertung deiner Technikvideos, ein Gespräch von 30 Minuten und bedarfsgerechte Plananpassungen. Du schickst mir deine Aufnahmen; ich schaue sie mir anschließend an und gebe dir konkrete Hinweise für dein weiteres Training.
Wie starten wir?
Schreib mir kurz, was du erreichen möchtest und welche Erfahrung du mitbringst. In einem unverbindlichen Kennenlerngespräch klären wir, ob und wie wir zusammenarbeiten möchten. Anschließend vereinbaren wir deinen ersten bezahlten Trainingstermin.
Womit möchtest du beginnen?
Erzähl mir von deinem Anliegen. Gemeinsam finden wir heraus, wie ich dich begleiten kann.
Unverbindliches Kennenlernen anfragen